便秘の原因主なものは

便秘の原因主なものは

便秘の原因には人によって様々なものがあり、一概には言えませんが、主に下記5つのものに大別されます。自分がどの原因に当たるのかチェックし、原因別に対処していきましょう。

便秘の原因その1　がまんのしすぎ
便秘になる一つの原因として、便意を催しているのにガマンしてしまうことがあります。仕事のいそがしさ、朝の時間のなさによってトイレに行くのをガマンした結果、便秘になってしまうのです。腸内に長時間留まった便は水分が吸収されますますでにくくなり、便秘が促進されるという悪循環に陥ります。

便秘の原因その2　ダイエット等による偏食
ダイエットのしすぎなどで、食べる量が少なかったり、偏食ばかりしていると、腸内の活動を妨げ、便秘になりやすくなります。ダイエットはかまいませんが、バランスの良い食事を心がけましょう。

便秘の原因その3　ストレス過多
仕事上や家庭の事情でストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れ、便秘になりやすくなります。ストレスを忘れられる趣味などを持つと良いでしょう

便秘の原因その4　腹筋の衰え
トイレに入った時、一番使う筋肉が腹筋。加齢によって腹筋が衰えてくると、それだけで便秘になりやすくなります。女性のほうが便秘が多い理由が、腹筋が男性より衰えているからです。ジムにいくなどして体を鍛えておきましょう。

便秘の原因その5　妊娠
妊娠すると、黄体ホルモンが活発となり、便秘になりやすくなります。妊娠しているとつらいのがあまり強い薬を飲めないところ。必ず医者と相談して薬を処方してもらってください。