http://hadoreiki.com/ 便秘解消ナビ！では、良く効く便秘薬や赤ちゃん、子供、乳児、妊婦の便秘、犬や猫などペットの便秘解消法、便秘の原因、種類、改善方法など便秘に関するあらゆる情報をお届けします。 ja http://hadoreiki.com/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/ozakipon8_60.gif http://hadoreiki.com/archives/938983.html 大豆クッキーで便秘改善に効果 大豆は食物繊維のかたまりで、便秘解消に大変効果があります。その大豆を原料にしたクッキーで便秘解消とダイエットに効果を持たせたものが、今、爆発的に人気のある豆乳クッキーダイエット。 おからでできているため、水分を含むと3... ozakipon8 2008-08-14T19:18:56+09:00 便秘　解消 大豆クッキーで便秘改善に効果



大豆は食物繊維のかたまりで、便秘解消に大変効果があります。その大豆を原料にしたクッキーで便秘解消とダイエットに効果を持たせたものが、今、爆発的に人気のある豆乳クッキーダイエット。

おからでできているため、水分を含むと3倍にふくらみ少しの量でとても満腹感のある豆乳クッキーダイエット。栄養のバランスも抜群の栄養バランス食品です。

便秘解消、ダイエットと女性にとっての2大悩みを同時に解決できる豆乳クッキーダイエット。
まず、お試しセットで試してみては。
]]> http://hadoreiki.com/archives/917020.html 便秘の対策には食物繊維を 便秘には食物繊維を食べましょう、とか、これは食物繊維の入った食事ですので便秘には効果がありますよ。なんていう言葉を良く聞きますが、食物繊維とは何でしょうという答えに回答できる人は少ないようです。 食物繊維とは、人間の消化酵素... ozakipon8 2008-08-03T11:56:12+09:00 便秘　解消 便秘の対策には食物繊維を

便秘には食物繊維を食べましょう、とか、これは食物繊維の入った食事ですので便秘には効果がありますよ。なんていう言葉を良く聞きますが、食物繊維とは何でしょうという答えに回答できる人は少ないようです。

食物繊維とは、人間の消化酵素で消化されない食べ物のことを言います。食物繊維には2種類あって、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

水溶性食物繊維の特徴ですが、まず、文字通り水に溶けます。そして水に溶けると粘着性が増します。粘着性が増すことで、胃の中でふくらみ満腹感を与えダイエット効果が得られます。また、コレステロールや過剰な塩分なども包み込んでくれますので、コレステロールの予防にも効果があります。便秘に良い腸内環境を整える働きも持っているのも特徴です。こんにゃくや海草などは、水溶性食物繊維の代表的なものです。

不溶性食物繊維の特徴ですが、水には溶けなく、水分を吸収すると、膨らみます。胃や腸で消化されませんから、便の量が不溶性食物繊維のおかげで増加し、腸壁を刺激することで排便をスムーズに行う働きがあります。マメやサツマイモなどの野菜に多く含まれます。

腸が弱い人は、水溶性食物繊維で、便秘解消を図りましょう。]]> http://hadoreiki.com/archives/909082.html 便秘は女性特有のものではありませんが、女性に多いのは事実です。いろいろ理由はありますが、筋肉が弱いことや生理がありホルモンバランスが乱れることなどが上げられます。 便秘を予防する一番良い方法としては、生活習慣を見直すこと。特に食事や睡眠、適度の運動が重... ozakipon8 2008-07-30T20:01:22+09:00 便秘　女性
便秘を予防する一番良い方法としては、生活習慣を見直すこと。特に食事や睡眠、適度の運動が重要です。

どうしても便秘が治らないときは、無理せずに病院に行きましょう。たかが便秘と侮ってはいけません。便秘をそのまま放っておくと危険な病気になることがあります。腸閉塞や大腸がん、内臓の病気など死にいたる病気になることも多々あるのです。

便秘が数ヶ月続くようでしたら病気だと思い、きちんと専門医に見てもらいましょう。毎日スッキリ便が出る生活を手にしたいですね。]]> http://hadoreiki.com/archives/907414.html 便秘の原因主なものは 便秘の原因には人によって様々なものがあり、一概には言えませんが、主に下記5つのものに大別されます。自分がどの原因に当たるのかチェックし、原因別に対処していきましょう。 便秘の原因その1　がまんのしすぎ 便秘になる一つの原因として、... ozakipon8 2008-07-29T22:06:16+09:00 便秘　原因 便秘の原因主なものは

便秘の原因には人によって様々なものがあり、一概には言えませんが、主に下記5つのものに大別されます。自分がどの原因に当たるのかチェックし、原因別に対処していきましょう。

便秘の原因その1　がまんのしすぎ
便秘になる一つの原因として、便意を催しているのにガマンしてしまうことがあります。仕事のいそがしさ、朝の時間のなさによってトイレに行くのをガマンした結果、便秘になってしまうのです。腸内に長時間留まった便は水分が吸収されますますでにくくなり、便秘が促進されるという悪循環に陥ります。

便秘の原因その2　ダイエット等による偏食
ダイエットのしすぎなどで、食べる量が少なかったり、偏食ばかりしていると、腸内の活動を妨げ、便秘になりやすくなります。ダイエットはかまいませんが、バランスの良い食事を心がけましょう。

便秘の原因その3　ストレス過多
仕事上や家庭の事情でストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れ、便秘になりやすくなります。ストレスを忘れられる趣味などを持つと良いでしょう

便秘の原因その4　腹筋の衰え
トイレに入った時、一番使う筋肉が腹筋。加齢によって腹筋が衰えてくると、それだけで便秘になりやすくなります。女性のほうが便秘が多い理由が、腹筋が男性より衰えているからです。ジムにいくなどして体を鍛えておきましょう。

便秘の原因その5　妊娠
妊娠すると、黄体ホルモンが活発となり、便秘になりやすくなります。妊娠しているとつらいのがあまり強い薬を飲めないところ。必ず医者と相談して薬を処方してもらってください。]]> http://hadoreiki.com/archives/905386.html 便秘に効果、腸内洗浄 便秘だけでなく、体の毒素を排出するいわゆるデトックス効果のある腸内洗浄は自分でもやれる格安グッズが販売されていることから、非常に注目を集めています。 腸内洗浄というのは文字通り、腸内を洗浄することで、体温に近い温水で腸の中を洗い... ozakipon8 2008-07-28T22:11:31+09:00 便秘　解消
便秘だけでなく、体の毒素を排出するいわゆるデトックス効果のある腸内洗浄は自分でもやれる格安グッズが販売されていることから、非常に注目を集めています。

腸内洗浄というのは文字通り、腸内を洗浄することで、体温に近い温水で腸の中を洗い、腸壁にたまっている宿便や老廃物を排出します。

宿便を出すことは、腸壁の面積が増えることですから、腸の働きを正常にし、便秘や肌荒れ、にきび予防にとても効果があります。

腸の働きを良くすることは、便秘や肌荒れだけでなく、体全体の機能を高める効果があるため、ハリウッドスターやスポーツ選手も定期的に受けています。

アンチエイジング効果もあるなど、マルチ効果のある腸内洗浄、一度受けてスッキリ感を感じてみてはいかがですか？]]> http://hadoreiki.com/archives/903041.html 便秘に効く体操とは 便秘を解消する体操の特徴は腸に刺激を与えるという効果があります。口コミなどで、便秘改善体操を見てみると、そのほとんどが腸に刺激を与え、体操で腸の活動を活発に、プラス食べ物等でダブルの効果を発揮できるようにがんばりましょう。 便秘に... ozakipon8 2008-07-27T19:42:01+09:00 便秘　体操 便秘に効く体操とは

便秘を解消する体操の特徴は腸に刺激を与えるという効果があります。口コミなどで、便秘改善体操を見てみると、そのほとんどが腸に刺激を与え、体操で腸の活動を活発に、プラス食べ物等でダブルの効果を発揮できるようにがんばりましょう。

便秘に効く体操
ヨガの赤ちゃんのポーズで便秘を解消する
ヨガの良い所は呼吸法を同時に行うところにあります。深呼吸をすると、横隔膜を刺激し、おなか、腸も刺激します。ですから、このポーズに限らず、必ず腹式呼吸を行いながら体操をしましょう。
まず、仰向けに寝ます。両膝をかかえ、おなかのほうに引き上げます。腰の筋肉を伸ばす意識で息を吐きながら行いましょう。

腰をひねる運動で便秘解消
仰向けに寝ます。右ひざを立て左側に倒します。このとき上半身まで傾かないように、上半身はむしろ逆にひねるようにします。片側が終わったらもう片方側を行います。]]> http://hadoreiki.com/archives/883742.html ひじきで便秘解消 今回は、食物繊維の代表格です。今回はひじきを使った料理のうち簡単なひじきごはんをご紹介します。 まず材料ですが、 ひじき：20g 米プラス雑穀：3合 にんじん：1/2本 千切り むきえび：100g ごぼう：1/2本　千切り こんにゃく：1/4枚 し... ozakipon8 2008-07-18T22:49:55+09:00 便秘　レシピ ひじきで便秘解消

今回は、食物繊維の代表格です。今回はひじきを使った料理のうち簡単なひじきごはんをご紹介します。

まず材料ですが、
ひじき：20g
米プラス雑穀：3合
にんじん：1/2本 千切り
むきえび：100g
ごぼう：1/2本　千切り
こんにゃく：1/4枚
しょうゆ：大さじ3
みりん：大さじ1
酒：1/2CUP

ひじきの下ごしらえとして、熱湯で2～3分間ふやかしておきます。
その後、エビ、ひじき、こんにゃくを酒、しょうゆ、みりんで煮ます

ごはんを炊く要領で、エビ、ひじき、こんにゃくを入れ、ご飯が炊けたら完成です。
便秘解消の他、ビタミンも取れてダイエットにも効果がありますよ。]]> http://hadoreiki.com/archives/838031.html 便秘予防、便秘解消を目指すには、便秘の原因を探らなければいけません。 便秘の原因の一つには。食物繊維の不足が上げられます。逆に言うと、食物繊維をタップリ取れば、便秘を解消することができますし、便秘でない人でも、食物繊維によって便秘を予防することができる... ozakipon8 2008-06-29T14:56:57+09:00 便秘　レシピ
便秘の原因の一つには。食物繊維の不足が上げられます。逆に言うと、食物繊維をタップリ取れば、便秘を解消することができますし、便秘でない人でも、食物繊維によって便秘を予防することができるんですね。

今回から数回にわたり、便秘を解消する為の食物繊維たっぷりレシピをご紹介します。

第一回目は、食物繊維たっぷり、栄養満点の大豆たっぷりご飯から。

まずは材料の準備から
■大豆ご飯材料（４人分です）
胚芽米　280g
大豆　120g
干ししいたけ　2枚
にんじん　40g
厚揚げ　60g
ごま油　小さじ1
だし汁　420cc
だし汁は（鰹だし＋椎茸戻しだし＋煮汁）

塩　小さじ2/3
しょうゆ　大さじ1
酒　大さじ1と1/3

■作り方
作り方
1.　まずは干ししいたけを、水で戻して薄切りに、戻し汁は取っといてください
2.　にんじんは少し短めの短冊切りに。
3.　油揚げは熱湯でかけ油抜きをした後、1cm角に。
4.　鍋にごま油を入れ、大豆、しいたけ、にんじん、厚揚げを炒め、塩、醤油、酒で10分間煮る。煮えたら具と煮汁を分ける。
5.　胚芽米は洗って同量の鰹だしに1時間ほど漬けて。
6.　４で取っておいた煮汁と干し椎茸の戻し汁を合わせ、分量の水加減にし、煮た具材を入れて炊く。
7.　炊き上がったら完成。

速攻性のある便秘解消法です。]]> http://hadoreiki.com/archives/806033.html 便秘に効くマッサージ 便秘解消において、マッサージはとても効果のある方法です。特に腹部や腰のマッサージは、ダイレクトに小腸や大腸、内臓などを刺激し、蠕動運動を活発にします。 コツは、心身共にリラックスした状態で行うこと。リラックスした状態で行うことで... ozakipon8 2008-06-17T19:01:48+09:00 便秘　ツボ 便秘に効くマッサージ

便秘解消において、マッサージはとても効果のある方法です。特に腹部や腰のマッサージは、ダイレクトに小腸や大腸、内臓などを刺激し、蠕動運動を活発にします。

コツは、心身共にリラックスした状態で行うこと。リラックスした状態で行うことで、便秘解消と共に、血行を良くし、体調を整える効果も期待できます。

それでは、便秘に効くマッサージについてご紹介します。

まずはお腹のマッサージから
仰向けに寝て、腰の下にタオルを当てお腹の筋肉を伸ばします。
へその周りを時計回りに30回ほどなでるようにマッサージします。あまり軽すぎても効果はありませんので、少し強めに押すようにしましょう。

夜寝る前よりは、朝起きた時にこのマッサージを行うと、良いでしょう。

腰のマッサージ
腰は背骨の両脇を押すように上下にマッサージを行いましょう。背骨の両脇には、便秘解消だけでなくいろんなことに効果のあるツボがたくさんあります。これはお風呂上りなどに行うとより効果があるでしょう。

上記2つのマッサージは、乳児にも効果があります。
但し、乳児や赤ちゃんの場合は、軽くさする程度でよいでしょう。強くすると、逆効果になる場合があります。]]> http://hadoreiki.com/archives/803405.html 便秘に効くツボ 便秘に効くツボを今回はご紹介します。但し、あまりにもツボに頼りすぎて生活習慣が乱れていては良くありませんから、睡眠不足や不規則な食事などを改善してから、 プラスで便秘に効くツボ押しをしてみましょう。 また、ツボ押しは、運動直後とかでは... ozakipon8 2008-06-16T19:52:41+09:00 便秘　ツボ 便秘に効くツボ

便秘に効くツボを今回はご紹介します。但し、あまりにもツボに頼りすぎて生活習慣が乱れていては良くありませんから、睡眠不足や不規則な食事などを改善してから、
プラスで便秘に効くツボ押しをしてみましょう。

また、ツボ押しは、運動直後とかではなく、休憩後や安静にして呼吸を整えてから行うようにすると効果があります。

まずは、朝行いたい便秘に効くツボ押しから
★朝行う便秘のツボ押し
仰向けに寝て、へその周りを時計回りにマッサージしましょう。少しお腹が暖まったらツボ押し開始です。「たいこ」というツボですが、場所は、へその左右指2本ほど外側、そこから指3本ほど下にあります。このツボは便秘の時でも、便秘予防としても効果があるツボです。腸の働きが活発になります。

★トイレでのツボ押し
トイレでは、「かんし」というツボを押しましょう。かんしは、手の平を上に向け、反対の手の指の小指を手首のしわの真ん中にあわせたときの親指に当たる位置にあります。強く押すと筋で痛いですが、痛いくらい押した方が効果があります。

「合谷（ごうこく）」は便秘に効くツボでは最も有名なツボです。場所は、手の甲の親指と人差し指の骨の合わせ目、人差し指側にあります。このツボはトイレで押しても良いですし、普段から押すクセにしておけば、便秘解消に役に立つことでしょう。
]]> http://hadoreiki.com/archives/752750.html 便秘に効くお茶 便秘の解消にはお茶が効果的ということは、一般的にはあまり知られていませんが、お茶に含まれている成分である、カテキンというポリフェノールの一種には、便の匂いを消す、量を増やすなど、便秘解消には確かな効果があります。 またカテキンには、腸... ozakipon8 2008-06-07T16:27:16+09:00 便秘　サプリメント 便秘に効くお茶

便秘の解消にはお茶が効果的ということは、一般的にはあまり知られていませんが、お茶に含まれている成分である、カテキンというポリフェノールの一種には、便の匂いを消す、量を増やすなど、便秘解消には確かな効果があります。

またカテキンには、腸まで届き、善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。お茶を飲むと水分補給にもなりますから、便を柔らかくする効果も期待でき、こういった意味からも便秘の改善に良いのです。

簡単にカテキンの効果や効能を記述します。
老化防止
コレストロール低下
血圧上昇抑制
殺菌作用
風邪予防
口臭予防

何だか良いことばかりですが、緑茶にはカフェインが含まれているため、不眠症やイライラの原因になることもありますので、飲みすぎには注意が必要です。

但し、極端に飲みすぎなければ、全く問題ありません。サプリメントを摂取するとこういった心配することなく、健康的に緑茶の成分を取ることができますので、試してみても良いかもしれませんね。
＜カフェインを除去したお茶はこちら＞

]]> http://hadoreiki.com/archives/742512.html 乳児の便秘解消法 乳児の便秘の判断は、赤ちゃんごとに便の周期が違うので、判断が難しい所ですので、普段から手帳などにどのくらいの周期で便が出るか記録をとっておくと良いでしょう。 ただし、乳児の便の回数が少なくなったからといって、すぐに便秘と判断してはい... ozakipon8 2008-06-03T23:09:03+09:00 赤ちゃん　便秘 乳児の便秘解消法

乳児の便秘の判断は、赤ちゃんごとに便の周期が違うので、判断が難しい所ですので、普段から手帳などにどのくらいの周期で便が出るか記録をとっておくと良いでしょう。

ただし、乳児の便の回数が少なくなったからといって、すぐに便秘と判断してはいけません。水分摂取量が少なくなると、当然便の回数も少なくなりますから、きちんとミルク（母乳）を飲んでいたかどうか、直前に薬を飲むと、排便に影響を与えることもありますので、薬を飲まなかったかどうかなど、普段と何か違ったことをしていないかどうかをまずチェック。

もし普段と違ったことをしていたら、それが便の回数を減らすことに影響を与えたのかも知れません。

また、便の回数が減ってもお腹が張っていなかったり、あまり苦しそうでなければ、しばらく様子をみて判断しましょう。

もし乳児が便秘ぎみというようであれば、水分の摂取量を増やしてみるのも一つの手です。ミルクを多めに与えてみて、腸の活動を活発化させたりしても良いでしょう。

それでもダメなら病院（小児科）に連れて行き、処置をしてください。いずれにしても赤ちゃんの便秘はそれほどめずらしいことではありませんので、慌てずに対応してください。]]> http://hadoreiki.com/archives/732811.html ヨーグルトは便秘に効くのか ヨーグルトを食べると便秘解消に効果があるとよく聞きますが、これはいまいち信頼性がありません。 なぜ、ヨーグルトが便秘に効かないかということを簡単に説明します。 ヨーグルトが便秘解消に効くと言われている理由は、ヨーグルトに... ozakipon8 2008-05-31T20:29:32+09:00 便秘　解消 ヨーグルトは便秘に効くのか

ヨーグルトを食べると便秘解消に効果があるとよく聞きますが、これはいまいち信頼性がありません。

なぜ、ヨーグルトが便秘に効かないかということを簡単に説明します。

ヨーグルトが便秘解消に効くと言われている理由は、ヨーグルトには乳酸菌が入っているからです。

確かに乳酸菌が腸に届くと、便秘には効くのですが、ヨーグルトに入っている乳酸菌
は、そのほとんどが腸に届くまでの間に死滅してしまうのです。

腸に届くまでの間に、胃酸や胆汁酸に殺されてしまうのです

ですから、ヨーグルトが便秘に効果があるという話は、それほど信頼性がありません。

ではどのようにして便秘を解消すればよいのでしょうか？

それは、もともと腸にいる善玉菌を増やしてやればよいのです。善玉菌を増やすには
善玉菌のエサとなるものを食べればよいのです。

善玉菌のエサとなるものは、「水溶性食物繊維」です。

水溶性食物繊維を含む便秘に最も効果のある食べ物は、「ところてん」です。

ところてんは、水溶性食物繊維でできており、カロリーはゼロという、ダイエット、
便秘に最も良い食べ物なのです。

きょうから、ヨーグルトを止め、ところてんを食べてみてはいかがでしょうか。]]> http://hadoreiki.com/archives/720028.html マグネシウムと便秘 マグネシウムには便秘を解消する作用があります。 特に活性マグネシウムには、便を柔らかくする作用があり、便秘によく効きます。 自然に腸に水を集める為、腸に負担を与えることもなく、便秘を解消します。 またマグネシウムには、骨粗しょ... ozakipon8 2008-05-27T21:12:31+09:00 便秘薬 マグネシウムと便秘

マグネシウムには便秘を解消する作用があります。


特に活性マグネシウムには、便を柔らかくする作用があり、便秘によく効きます。
自然に腸に水を集める為、腸に負担を与えることもなく、便秘を解消します。

またマグネシウムには、骨粗しょう症を解消する働きもあるため、便秘だけでなく、
ミネラル不足の解消にも役に立ちます。]]> http://hadoreiki.com/archives/675226.html ダイエットには便秘解消 ダイエットと便秘の間には、切っても切れない関係があります。 ダイエットをしようとして、食べる量を減らしたり、偏った食事をすると便秘になり、便秘になると、ウェストが大きくなりますますダイエットをしようとし、そしてますます便秘にな... ozakipon8 2008-05-19T20:51:48+09:00 便秘　解消 ダイエットには便秘解消

ダイエットと便秘の間には、切っても切れない関係があります。

ダイエットをしようとして、食べる量を減らしたり、偏った食事をすると便秘になり、便秘になると、ウェストが大きくなりますますダイエットをしようとし、そしてますます便秘になる。

このような悪循環に陥ると、便秘解消とダイエットの両方に失敗しますので、食事制限でのダイエットには気をつけなければいけません。

便秘となり宿便がたまると、腸で吸収されるはずのビタミンの吸収が低下し、脂肪燃焼を促すビタミンBを含んだ食べ物やサプリの効果が半減します。

こうしたことを考えると、ダイエットをするには、便秘を解消し、宿便を出すことを優先的に考えると良いでしょう。

便秘を解消し、宿便を出す方法については後日ご紹介します。

ダイエットは、何も体重を減らすわけではなく、体脂肪を減らすことですから、食事制限をしてもあまり意味がありません。食事制限でのダイエットよりは、運動で脂肪を燃焼し、体脂肪を減らした方がよっぽど効果的です。

このことを頭に入れ、効率の良いダイエットを心がけましょう。]]>